睡落枕怎么办，有什么简单快速有效的方法能够缓解吗
今年30岁，怀孕5个月了，昨晚睡觉落枕了，睡落枕怎么办，有什么简单快速有效的方法能够缓解吗？
睡落枕可以采取反复**，或者是做一些行之有效的动作或进行热敷等，具体方式如下：
这4个简单方法能够快速有效得到缓解
1、对颈部进行**
可以先把双手搓热，然后轻轻放在脖子酸痛的部位进行**。注意**的时候不可以太用力，只需要轻轻的**几分钟直到发热即可，反复几次**，能让痉挛的颈部肌肉得到放松，起到止痛的效果。自己不方便操作，可以寻求家人的帮助。
2、用毛巾热敷
热敷也是一个比较不错的方式，可用暖水袋，热毛巾或者用专用的**线灯泡进行照射，但应该注意温度不能过高了，小心烫伤。
3、耸动拍打双肩
两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。
4、伸缩颈部缓解落枕
伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。
